科学用眼  保护视力

眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病。根据教育部办公厅《关于开展第8个近视防控宣传教育月活动的通知》，3月将启动2024年春季学期近视防控宣传教育月活动。让我们一起来了解下护眼小知识，共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来吧。

1.用眼姿势要科学  牢记正确姿势，“3个一”：一尺（眼睛离书本一尺、胸离书桌一拳、手离笔一寸）；“3个20”：看电子产品20分钟、远眺20英尺（6米）处至少20秒。

2.注意用眼卫生 平时我们的小手会携带很多细菌，如果在不洗手的情况下揉眼睛，就会容易传播病菌到眼睛里，造成感染。所以平时应该勤洗手，禁揉眼。

3.保证用眼光线充足  不在黑暗、昏暗的环境下看书、玩游戏等，夜晚学习时应顶灯＋台灯同时提供。

4.保证充足睡眠和营养  合理安排作息时间，早睡早起，确保孩子每天睡眠不少于10小时，不在走路、吃饭、坐车、卧床时看书或刷电子产品。同时多吃鱼类、蛋白质类、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

5.加强户外锻炼  每天确保孩子户外活动时间不低于2小时。足够的阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺，预防近视。

6.早发现早干预  我们每半年可带幼儿去做一次视力检查，可有效的预防近视的加深，早发现、早干预。0-6岁是孩子视觉发育的关键期，应当尤其重视孩子早期视力的保护与健康，改变“重治轻防”的观念。随时关注孩子视力异常迹象，定期到正规眼科或医疗机构检查。