预防近视核心知识

一、每天日间户外活动不少于2小时  户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效的方法。户外活动要避开午后高温强晒阶段。

二、养成良好的用眼习惯  长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，幼儿要养成良好的用眼习惯（1.读写做到三个一，即一尺一拳一寸：眼离书本一尺、胸距书桌一拳、手离笔尖一寸；不可躺着、趴在看书，不可边走边看书、不可坐车看书。2.坚持“20-20-20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远眺20秒以上。3.保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，避免阳光直射。晚上阅读时应台灯+顶灯同时开启。）

三、管控视屏时间 长时间近距离使用电子视屏类产品，是幼儿近视的重要原因。3-6岁幼儿避免接触和使用手机、平板、电脑等电子产品。

四、均衡营养充足睡眠  0-17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养，家长要引导幼儿多摄入鱼类。蛋类、乳类、豆制品等食物。多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。正常昼夜节律和充足睡眠对幼儿的眼睛发育至关重要。幼儿每日睡眠应不低于10小时。家长应给孩子营造良好的睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。

五、及时科学干预，遵医散瞳诊断  家长观察到孩子有视物凑近、眯眼、歪头等异常情况或筛查发现视力变差时，应及时到医疗机构进行眼科检查。散瞳验光是使用睫状肌麻痹剂放松眼部调节作用后进行医学验光，为诊断近视的“金标准”。家长应遵医嘱进行检查，明确诊断。一旦确诊近视应及时到正规医院佩戴眼镜矫治。

六、防控幼儿近视需要政府、学校、家庭、幼儿和医疗卫生机构等各方面共同努力，一起营造爱护眼睛的视觉友好环境，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。