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身体缺乏维生素时会发出警报吗?

发布时间:2017/3/30 10:44:42 作者:无 浏览量:1297次

身体缺乏维生素时会发出警报吗

按照中医的生物全息论思想,内脏发生病变,人体表面也会有相应的改变,那么当人体维生素缺乏时,是否也会出现一些警告信号或症状呢?事实是有的,而利用食物补充缺乏的营养素,则是一种简单、易行、安全、有效的妙法。

缺乏维生素A:指甲出现凹陷线纹,皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干,眼睛多泪、视物模糊、干眼症,脱发,记忆力衰退等。应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。

缺乏维生素B1:脚气病,消化不良,气色不佳,对声音过敏,小腿偶有痛楚,大便秘结,厌食,严重时呕吐、四肢浮肿等。要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、紫菜等,其中花生米最好。

缺乏维生素B2:口角溃烂,鼻腔红肿,失眠、头痛、精神倦怠,眼怕光、眼角膜发炎,皮肤多油质,头皮屑增多,手脚心有灼热感等。要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等,羊肝含维生素B2居首位。

缺乏维生素B3:舌头肿痛、口臭。应多吃瘦肉、牛肝等食物。

缺乏维生素B6:口唇和舌头肿痛、黏膜干涸,肌肉痉挛。宜多吃土豆、南瓜等食物。

缺乏维生素B12:皮肤粗糙,毛发稀黄,食欲不振,呕吐,腹泻,手指脚趾常有麻刺感。宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。

谷幼保健室

20173月宣

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