宝宝健康新钙念

——大（3）班卫生保健讲座

大多数家长都知道孩子成长需要钙，但究竟需要多少，恐怕明白人就屈指可数了。那么在此

将儿童各个年龄段每天的生理需钙量介绍以后，希望您能做个明白人 ：

*出生~6个月400毫克。

*6~12个月600毫克。

*1~5岁800毫克。

*6~10岁1200毫克。

*11~14岁1200—1500毫克。

家长不妨按此标准衡量一下孩子的三餐，每天的钙摄入量够吗？

为增强补钙效果，需要抓住三个环节。

一是食补必须选对事物。

不少父母青睐于动物骨，比如炖排骨汤，其实这是“一厢情愿”。原来，排骨中的钙含量低，1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中，而三岁以上的孩子每天的钙需求量是800毫克，显然排骨汤难以解决问题。比较起来，无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类才是最佳来源。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也值得推荐。

二是促进钙吸收。

俗话说：一个朋友三个帮。该也是这样，当他随食物被吃进以后，

还需要多种因素来促进机体的吸收和利用。如维生素D、C等能促进钙的吸收，荤素平衡能提高钙的利用率等。

三是减少钙流失。

有些孩子钙补了不少，也比较注重增加维生素D及维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分促使了钙的流失。

如何选购补钙产品

时下，补钙产品五花八门，如何选择呢？以下几个原则需要把握：

其一，应为安全无副作用的纯天然生物钙。孩子的身体机能尚未发育成熟，肝脏解毒功能差，传统的无机钙因原料可能重金属超标，化学合成钙可能含化学元素，服用这类补钙产品多少会有毒性作用。如果选择纯天然的生物钙，就可以避免以上问题。

其二，钙磷比率要适当。磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多会与该形成磷酸钙。因此只有磷钙比例较适当，才能很好的平衡钙，磷的吸收和利用。

其三，添加适量的维生素D。维生素D是钙质吸收利用的促进剂，儿童因日照时间少，自身合成维生素D不足。故在钙产品中加入适量的维生素D，对孩子补钙有事半功倍的效果。

其四，选择弱酸性钙产品。孩子的肠胃稚嫩，肠胃环境呈弱酸性。服用碱性较强的钙产品，容易在体内发生中和作用，刺激孩子的肠胃。显然，应选用与孩子肠胃环境一致的弱酸性钙产品为好。