如何提高孩子的免疫力？

进入冬季，免疫力较低的幼儿极易患上各种季节性疾病，如反复感冒、咳嗽、鼻塞、咽痛等。那么，如何提高孩子的抗病能力呢？ 第一，加强营养,合理用药,在饮食平衡的基础上，可适量增加强化免疫系统的食物。比如，蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，构成免疫组织和器官，富含蛋白质的食物有各种瘦肉、鱼虾、奶、蛋、豆类等，其中鸡汤、鱼汤、排骨汤中含有能增强免疫力的多种氨基酸，有治疗和预防感冒的作用；另外含有丰富维生素A的动物肝脏、薯类、胡萝卜、菠菜、番茄、红枣、洋葱等，它们能增强呼吸道黏膜的抗病能力；含有丰富矿物质的水果、海产品能使免疫系统高效工作；含有丰富维生素的蔬菜和水果，能提高身体对外界有害因素的抵抗力。千万不要滥用药物（特别是抗生素）来预防和治疗感冒，否则，免疫系统将逐渐被破坏，造成反复患病-服药-再患病的恶性循环。其实，感冒是病毒引起的一种自限性疾病，药物对感冒并不起治疗作用，只要注意饮食调整，多喝水，3-7天就会自然好转。这正是自身免疫力所起的作用。 第二，合理衣着，适量运动 根据气温，适量穿衣。不要给孩子穿过多过紧的衣服，否则，不但不保暖，反而造成血循环不畅，四肢冰凉。适量运动可以增加血液循环，增强血液中免疫物质的活性，提高皮肤调节温度的能力，从而增强身体的抗病能力。每天早晨让孩子准时到幼儿园参加晨间体育锻炼，对增强体质大有好处。 第三，保证睡眠 孩子在睡觉的过程中，大脑会分泌大量的生长激素，它不仅能促进长高，还能增强免疫系统的功能。小朋友们每天要按时睡觉，有了充足的睡眠，才能少生病或不生病。

谷里第二幼儿园

2014年12月宣